Styrketræning udstyr

Når vi skal vælge styrketræning udstyr, så er der to mulige vinkler. Frie vægte versus styrketræning maskiner tales der langt og bredt om. Selvom begge lejre har både stærke og gode argumenter for deres synspunkter på træning, vil vi se på nogle enkle ting, der vil belyse, vigtige aspekter i vægttræning.

Træning med maskiner beskyldes ofte for at være begrænsende, da kroppens involverede dele kun kan bevæge sig i et nøje fastlagt træningsmønster under udførelsen af vægtløftning. Omvendt kan styrketræning med håndvægte udføres mindre begrænsende da fx arme ved træning af skulder bevæge sig over flere forskellige akser og derved involverer flere muskler eller muskelgrupper.

Når man dyrker motion, styrketræning eller bodybuilding i et af de moderne træningscentre, kan man heldigvis for det meste vælge, om man vil træne med frie vægte eller bruge styrketræning maskiner. I fx bodybuilding træningsprogrammer er det fordelagtigt at benytte både frie vægte og maskiner til sin vægttræning for at kunne udvikle kroppens muskler maksimalt.

Træner du alene kan et godt argument for at bruge maskiner til din styrketræning være, at man ikke kan træne sin muskler og styrke fuldt ud. Fx hvis du ønsker at træne bænkpres med frie vægte i form af en vægtstang, så kan det være farligt, hvis du ender med en tung vægt liggende på brystet som du ikke kan få op eller væk, og du ikke har nogen i dit træningscenter til at hjælpe dig.

Når du træner alene, kan du langt mere ud af din styrketræning ved brugen af maskiner. De fleste styrketræning maskiner har indbygget sikkerhed, så lige meget, hvor du ender med vægten i den tungeste position, kan du altid give slip, uden at risikere at komme til skade.

Andre maskiner inkluderer stationær cykel til fx spinning. Her kan du træne motion og øge din fedtforbrænding og opnå velvære, uden at skulle pumpe en masse penge ud på kosttilskud der lover vægttab de ikke kan holde. Selv svømning, stavgang spil og løb er en form for træning med frie vægte.

Download et Styrketræning program