Styrke træning

Styrke træning, eller træning af styrke kan have mange formål indenfor diverse sportsgrene. Mange sportsudsøvere bruger styrke træning til at opbygge styrke og kraft, så de kan stå imod hårdere belastninger i deres sportsgren.

Hvis du er seriøs og ønsker hurtige resultater
med din styrketræning så få gratis Minikurus her:

Dit fornavn: Din Email:

Fx kan fodboldspillere styrke deres ben og muskler, især omkring knæene der ofte kommer ud for, at få nogle knubs i tacklinger osv. Styrke træning kan også bruges af tennisspillere, der tit har brug for stærke arme til at slå og modtage hårde serve med. Tennisspillere rejser ofte jorden rundt fra en konkurrence til en anden uden de store pauser og må derfor bruge de styrke træning redskaber de kan finde for at holde skader på afstand.

Styrkeløftere eller vægtløftere har store fordele af at træne styrke træning. Ikke kun fitness, eller for deres grundliggende træningsdisciplin, men også for de støttende muskler eller muskelgrupper. Styrkeløftere der fx har 3 øvelser; bænkpres, squat og dødløft, kan have stor gavn af at dyrke styrke træning med andre muskeløvelser.

For at kunne have et stærkt bænkpres skal vi naturligvis have en stor stærk brystkasse, men andre muskler er også involveret. Fx trættes et par svage triceps hurtigere og kan begrænse et bænk-pres, uden at det egentligt er brystmusklerne der blevet trætte. Selv skuldre, arme og lægge kan have gavn af styrke træning for at kunne klare de mest massive øvelser, hvor styrkeløfteren bruger de tungeste vægte.

Et helt andet sted, hvor styrke træning har stor nytte, er ved genoptræning. Enten efter opståede skader, eller måske kan det være et uheld, der kan gøre styrke træning af specifikke muskler nødvendige. Lad os sige at en sportsmand har deltaget i et sportsstævne og pådraget sig en alvorlig skade, der sætter ham eller hende uden for konkurrencedeltagelse i længere tid. Nu vil en personlig træner sørge for, at han får den nødvendige behandling hos en fysioterapeut eller kiropraktor. Måske er han eller hun nødt til at træne mindre krævende. Fx kan de svømme eller cykle let for at holde på noget af formen indtil de bliver friske nok til at træne på maksimum niveau igen.

<Læs her om det nye Musclex Styrketræning program..>