Styrke trænings program

Inden vi begynder at træne styrketræning, er det vigtigt at lægge et styrke træning program. Et styrke trænings program skal være tilrettelagt, så det passer til os. Men ikke mindst, er det nødvendigt at tage sin helbred og konstitution i betragtning. Med andre ord skal den fysiske situation vurderes, så styrke trænings programmet kan tilpasses, så vi får mest muligt ud af vores sport. En anden ting er, at vi bedre undgår at gøre skade på os selv, hvis vi kender til vores egen helbreds situation.

Hvis du er seriøs og ønsker hurtige resultater
med din styrketræning så få gratis Info Minikurus her:

Dit fornavn: Din Email:

Et grundliggende helbredstjek hos lægen, er altid vigtig, inden du begynder på et nyt styrke trænings program. Vægttræning kan være stressfuldt og skal for at kunne udføres sikkert, være med et fornuftigt fysisk udgangspunkt. Når eller hvis du tager til lægen og beder ham om at undersøge din tilstand, kan du også gøre ham/hende opmærksom på, om du har tidligere skader eller andet du skal tage højde for.

Før du begynder at træne eller måske før du fortsætter med at træne, kan du reflektere over, hvad din målsætning skal være fremover, både indenfor de næste 3 måneder, men også et par år frem. Det gør det langt lettere, når der skal laves et styrke træning program.

Om du laver et styrke trænings program selv, eller for får hjælp, er der nogle ting du skal tage højde for. Snak eventuelt med en instruktør eller find en personlig træner til at hjælpe dig i gang. Du kan evt. starte ud med løb, spinning eller noget let gymnastik for at finde formen, inden du begynder på et mere krævende styrke træning program.

Hvis din læge har fundet dig i stand til at dyrke vægttræning; du er fundet i rimelig sund og rask form, kan du tage ned til dit træningscenter og snakke med en instruktør eller en personlig træner. I fællesskab kan I lægge en træningsplan og et styrke træning program. Han eller hun vil hjælpe dig, hvis du spørger, med din målsætning, så du opnår dine træningsmål hurtigere. I kan sammen skræddersy et kortsigtet og en mere langsigtet styrke træning program. Instruktøren eller din personlige træner vil også spørge ind til din målsætning og ambitioner.

<Læs her om det nye Musclex Styrketræning program..>